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Aprenda a contar em Japonês

Por Flávio Onorio Veloso às 19:02 Marcadores:

Números 1 a 10


1 一 ichi (se lê “iti”)
2 二 ni
3 三 san
4 四 shi ou yon
5 五 go
6 六 roku (o “ro” se lê como em “couro”, não como em “carro”)
7 七 shichi (se lê “shiti”) ou nana
8 八 hachi (se lê “hati”)
9 九 kyuu ou ku
10 十 juu

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SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Por Flávio Onorio Veloso às 18:45 Marcadores:

fonte:http://www.santalucia.com.br/endocrinologia/suplementosalimentares/suplementosalimentares-p.htm 
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
A CREATINA E OS AMINOÁCIDOS SÃO CONSUMIDOS POR QUEM DESEJA ADQUIRIR MÚSCULOS. O QUE ESSAS PESSOAS NÃO SABEM É QUE O USO DESSAS SUBSTÂNCIAS PODEM LEVAR ATÉ A MORTE

CREATINA
Uma substância natural produzida pelo fígado, rins e pâncreas, formada pelos aminoácidos arginina, metionina e glicina. Ela existe em duas formas dentro da fibra muscular: livre ou como fosfato de creatina.
ONDE É ENCONTRADA
Carne vermelha ou peixe, em baixas concentrações.
AMINOÁCIDOS E PROTEÍNAS O CAMINHO DO SUPLEMENTO CONSEQÜÊNCIAS
Um conjunto de aminoácidos (aa) formam as proteínas, que podem originar desde hormônios até massa muscular. A proteína muscular é composta por 20 aas, 10 essenciais e 10 não-essenciais. Caso falte um aa, o músculo não é formado.
ONDE SÃO ENCONTRADOS
Carnes, leite, no iogurte e em vegetais, como feijão e grão de bico
Ele é absorvido pelo corpo. Parte das proteínas vai para os músculos como reserva de energia. Por isso, a massa muscular não é aumentada. Durante uma atividade que exija contração muscular, a proteína é usada só depois que o carboidrato e gorduras forem utilizados.
O uso excessivo sobrecarrega o fígado e o rins, provocando insuficiência desses órgãos e pode levar a uma parada cardíaca
O organismo transforma o excesso em gordura. Em conseqüência, a pessoa engorda e corre o risco de se tornar obesa.

A AÇÃO NO CORPO
A creatina ajuda a formar a substância ATP (adenosina tri-fosfato), energia vital para a contração muscular.
Durante o exercício, o ATP é consumido e perde uma molécula de fosfato, se transformando em ADP (adenosina di-fosfato).
A creatina tem a capacidade de recuperar esse fosfato que se junta ao ADP recriando o ATP. Assim o combustível será formado novamente para ser queimado nas contrações musculares.
IMPORTANTE
A creatina aumenta a retenção de água pelas células musculares. Isso não significa um aumento verdadeiro de massa muscular. Estudos da Agência Francesa de Segurança Médica na Alimentação (AFSSA) demonstram que a suplementação da creatina não aumenta a performance física.
CONSEQÜÊNCIAS

  • Náuseas, problemas estomacais e diarréia.
  • Sobrecarga nos rins e no fígado, com risco de causar câncer.
  • Problemas no coração que podem levar a uma parada cardíaca.
DICAS PARA MALHAR COM SAÚDE
Faça um exame de sangue para averiguar quais são as reais necessidades. Às vezes, a pessoa tem deficiência de ferro, afetando a sua resistência durante os exercícios. Nesse caso, não necessita de aminoácidos e proteínas.
Consulte um médico ou nutricionista para ele indicar uma dieta balanceada — que deve ser rica em proteínas, como clara de ovo e carne. Não tome nada sem ir a um especialista.

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Suplementos,promessas e efeitos negativos

Por Flávio Onorio Veloso às 18:35 Marcadores: ,

CAMPEÕES DE CONSUMO
SUPLEMENTO: bebida isotônica.
PROMESSA: hidratar e repor carboidratos.
EFEITOS NEGATIVOS: não há. Diabéticos e hipertensos devem consultar um médico antes de ingerir.
SUPLEMENTO :vitaminas e minerais.
PROMESSA: suprir deficiências dos gastos calóricos durante o treino.
EFEITOS NEGATIVOS: as vitaminas A e D tendem a se acumular e podem causar intoxicação, problemas gastrointestinais e neurológicos. A vitamina C eleva as chances de cálculos renais.
SUPLEMENTO: hipercalóricos.
PROMESSA: aumentar a massa muscular ou repor a energia eliminada na malhação.
EFEITOS NEGATIVOS: engorda.
SUPLEMENTO: proteínas e aminoácidos.
PROMESSA: ampliar os músculos e melhorar o desempenho físico.
EFEITOS NEGATIVOS: faz crescer os níveis de ácido úrico e a quantidade de gordura localizada, além de causar diversas complicações nos rins.
SUPLEMENTO: creatina.
PROMESSA: tornar maior a musculatura naqueles que praticam esportes de alta intensidade e curta duração.
EFEITOS NEGATIVOS: retém água e toxinas e provoca inchaço, dando a falsa impressão de aumento da massa magra.
SUPLEMENTO: maltodextrina, gel de carboidrato e bebidas de recuperação.
PROMESSA: fornecer energia, possibilitar a queima de gordura e recuperar o estoque de energia no músculo.
EFEITOS NEGATIVOS: pode engordar e provocar intolerância gástrica.
SUPLEMENTO: BCAA.
PROMESSA: prevenir ou retardar a fadiga em exercícios de resistência.
EFEITOS NEGATIVOS: costuma sobrecarregar os rins e o fígado com toxinas, especialmente em quem já tem predisposição a esses males.
SUPLEMENTO: fat buner.
PROMESSA: queimar gordura.
EFEITOS NEGATIVOS: desencadeia taquicardia, arritmia e desidratação por causa da produção de suor excessivo.

 fonte :http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/194/artigo4961-2.asp

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Curiosidades na pesquisa do google ...

Por Flávio Onorio Veloso às 18:11 Marcadores:








Como ser bonito sendo feio .kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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E hora de Pensar

Por Flávio Onorio Veloso às 19:36 Marcadores:

 
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